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Luca Mazzucchelli - Psicologia

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Indirizzo del canale: @lucamazzucchellipsicologia
Categorie: Psicologia
Lingua: Italiano
Abbonati: 14.72K
Descrizione dal canale

Psicologo, psicoterapeuta e divulgatore della psicologia scientifica in Italia.
Su questo canale troverai strumenti, esercizi e riflessioni per avvicinarti alla migliore versione di te stesso.
Per contattarmi: Www.lucamazzucchelli.com

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Gli ultimi messaggi 10

2023-02-15 12:49:18
Ma cosa aspetti? Scopri il tuo potenziale!

Si, certo questa frase mi gasa da morire ma… che cos’è in realtà il potenziale?

Te lo spiega il Mazzu.

Clicca qui per capire come accedere al “pannello di controllo” delle tue decisioni:
https://store.psicologo-milano.it/guarda-il-video
387 views09:49
Aprire / Come
2023-02-14 14:08:24
Ma davvero i robot sostituiranno l’uomo?

Se uno dei miei figli mi chiedesse una cosa del genere… risponderei così.

Clicca qui per il video sulle decisioni:
https://store.psicologo-milano.it/guarda-il-video
361 views11:08
Aprire / Come
2023-02-13 14:05:44
Un piccolo errore ci allontana dalla felicità.

Quale?

Guarda il video e poi clicca qui per approfondire:
https://store.psicologo-milano.it/vita-di-valore
292 views11:05
Aprire / Come
2023-02-10 10:00:13 Ieri ti ho parlato dell’importanza di porti obiettivi coerenti con i tuoi valori.
Forse allora adesso ti starai chiedendo: “OK Luca, ma da dove posso partire per trovare i miei valori?”

Per iniziare questo viaggio alla scoperta dei valori ti faccio 3 domande, un po’ strong, che hanno la capacità di far emergere ciò che ha valore nella tua vita:

Cosa vorresti che le persone presenti al tuo funerale dicessero di te?
Se avessi solo 1 anno di vita che cosa faresti? Che tipo di persona vorresti essere? Che cosa vorresti realizzare?
Stai camminando per strada e ti crolla addosso una palazzina. Hai un cellulare e puoi fare un’ultima telefonata… chi chiami? Che cosa gli dici?

Se te la senti, condividi le tue risposte nei commenti
1.2K views07:00
Aprire / Come
2023-02-09 10:00:20 Alle volte ci capita di sentire di star facendo davvero troppa fatica a raggiungere un certo obiettivo che ci siamo posti.
Le ragioni alla base della fatica che sentiamo possono essere molte.
Oggi voglio invitarti a riflettere su una delle possibili cause a partire da questa domanda:
i tuoi obiettivi rispecchiano i tuoi valori?

Un valore è una direzione verso la quale vogliamo tendere, è un processo costante che non finisce mai. L'obiettivo invece è un risultato che vogliamo raggiungere e completare.

Quando riusciamo a connetterci con i nostri valori, a vivere in maniera coerente con essi, riusciamo anche a darci degli obiettivi che rispecchiano quei valori e tutto inizia a girare a meraviglia.
Una volta che avrai chiarito i tuoi valori anche gli obiettivi verranno in maniera automatica.
602 views07:00
Aprire / Come
2023-02-07 10:00:12
Oggi voglio farti una domanda: che cosa significa per te essere una persona di valore?
Io sono convinto che ognuno di noi abbia un dono da condividere con gli altri, qualcosa che accende un fuoco dentro e che serve anche al mondo esterno.

Tutti noi possiamo fare la nostra parte e, anche se non possiamo prevedere il valore che porteremo al mondo, il nostro compito è di cercare il modo per offrire questo contributo e dedicarcisi al meglio.

Ecco allora una frase che voglio condividere con te:

“Lavora per diventare una persona di valore anziché di successo”.

Nella tua vita senti di aver trovato i tuoi valori?
Sono curioso di leggerti nei commenti qui sotto
1.6K views07:00
Aprire / Come
2023-02-05 11:00:02 Ti capita mai di sentirti schiacciato/a da qualcosa che senti di non poter controllare
O di accettare di buon grado qualcosa che non ti fa stare bene anche se forse potresti cambiarla

Nell'ultimo mese abbiamo parlato di routine, di obiettivi, di energia... tutti temi che ci invitano ad andare verso un cambiamento.
Tutto questo però può generare frustrazione quando ci troviamo difronte a qualcosa che non possiamo cambiare, che non possiamo controllare.

È importante allora imparare a distinguere tra cosa possiamo controllare e cosa no.

Azioni, pensieri e sentimenti sono prevalentemente sotto il nostro controllo.
Gli eventi esterni, le altre persone, o ad esempio il clima, invece no.
Tuttavia dipendono da noi le reazioni che abbiamo in risposta agli altri, al clima e agli eventi.

Domandarmi “Posso controllare questa cosa?”, mi aiuta a ricordare che non tutto dipende da me, e mi stimola a mettere in atto le mie migliori risposte di fronte all'incontrollabile.

E tu, ti fai mai questa domanda? Sono curioso di leggerti nei commenti qui sotto
1.2K views08:00
Aprire / Come
2023-02-02 10:00:07 Routine, tempo ed energia… Ok, ma dove la troviamo questa energia?

L’energia di cui disponiamo, anche quella mentale, arriva dal corpo. Dunque per poter sfruttare al meglio la nostra energia mentale dobbiamo assicurarci di avere una buona energia fisica.

I 4 elementi che possono aiutarci in questo senso sono:
- Dormire a sufficienza
- Fare attività fisica
- Alimentarsi in modo sano
- Meditare

Questi 4 elementi dovrebbero trovare un posto fisso nelle nostre giornate. Certo non è facile… per fortuna ci vengono in aiuto le abitudini. Nel mio libro Fattore 1% affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, e ti spiego come trasformare il comportamento in abitudine grazie alla logica del 1%.
195 views07:00
Aprire / Come
2023-01-30 10:00:06 Il tempo è sicuramente una risorsa preziosissima. Ma avendo studiato a lungo il time management mi sono reso conto che c’è una variabile forse ancora più importante e difficile da gestire: l’energia.

Ti faccio un esempio. Prova a immaginare la tua vita come una torta suddivisa in 5 fette:
1) lavoro
2) salute
3) famiglia/amici
4) sfera personale
5) spiritualità

Avendo 100 ore a disposizione come le suddivideresti? Probabilmente starai pensando che per avere una vita equilibrata sarebbe bene distribuire le ore in parti uguali. Giusto?

Non è così semplice, almeno secondo me.
Nel lavoro, nelle relazioni o nella sfera privata non contano le ore, ma le forze e le energie che ci dedichiamo.

Per tenerlo a mente io uso questa equazione:

Valore = Energia Tempo

Può capitarci ad esempio di dedicare 8 ore al partner ma di investirci 0 energia. Se inserisci questi numeri nella formula vedrai che il valore che generi è 0. Perché a restituirci valore non è la quantità di tempo che investiamo ma la qualità dell’energia.

Prova ad applicare la formula ad una delle aree di cui abbiamo parlato. Quanto valore senti di generare
1.8K views07:00
Aprire / Come
2023-01-24 10:00:14 I 4 spunti per una routine mattutina che ti ho lasciato ieri non fanno per te? Oppure sono abitudini che già avevi e vorresti aggiungerne altre?

Niente paura, è assolutamente normale: non c’è una routine mattutina universale, valida per tutti. Ti lascio allora altre 4 idee utili per avvicinarti giorno dopo giorno alla versione migliore di te.

Spegni il telefono o lascialo in un altra stanza. Tenere il telefono lontano dalla tua vista aiuta a eliminare l’impulso a controllare continuamente i messaggi, facebook, instagram etc.

Trova uno spazio per connetterti con quello che ti circonda.
È un esercizio molto importante. Se non riesci a farlo la mattina puoi provare a farlo la sera. Ad esempio io mi metto in ascolto e cerco di identificare: 3 rumori che vengono da fuori, dalla strada. Poi 3 rumori che invece provengono da dentro la mia casa. In fine 3 rumori che vengono dal mio corpo, da dentro di me.

Fai esercizio fisico.
Qui l’importante è partire da un piccolo passo affinché l’abitudine sia sostenibile nel tempo. Magari puoi iniziare con 5 minuti al giorno e poi aumentare via via.

Stai con i tuoi cari.
Non dobbiamo rischiare che il nostro perfezionismo metta in secondo piano gli affetti, le relazioni, ecc.. Per questo è importante ritagliarsi già dal mattino uno spazio dedicato alle agli altri ambiti e alle persone per noi importanti.

Come ti dicevo non esiste una routine valida per tutti. Ognuno di noi deve trovare la formula giusta e non solo dobbiamo essere pronti a modificarla. Se vuoi approfondire questo argomento nel mio libro Fattore 1% spiego che cos’è una routine mattutina e ti aiuto a costruirne una a posta per te.

Cosa ne pensi? Utilizzerai una di queste 8 idee per mettere in campo la tua morning routine?

Fammelo sapere nei commenti qui sotto
4.8K views07:00
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