2022-07-25 11:47:54
Difendersi dalla manipolazioneC'è sempre qualcuno che prova a esercitare il controllo su di noi. Come evitarlo? Come difenderci e stabilire dei limiti chiari?
Strategie per difendersi dalla manipolazionePatricia Evans è una dei migliori specialisti in comunicazione interpersonale.
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Coloro i quali cercano di dominarci provano ad alterare la nostra realtà e per questo la distorcono, facendoci dubitare di noi stessi".
Nei suoi libri, Evans fa notare che avere a che fare con queste figure è quasi come spezzare un incantesimo. Rendersi conto di cosa ci stanno facendo, quindi chiarire che non staremo al loro gioco, che non ci lasceremo vincere dai loro trucchi machiavellici.
Come riconoscere un manipolatore- La persona chiede favori e pretende un “Sì” da parte nostra per via del nostro rapporto.
- Ci farà credere che siamo tra le persone più importanti della sua vita, perché ci tiene a noi e voglio solo il meglio.
- critica quello che facciamo, diciamo o vogliamo. Lo fa in modo gentile e paternalistico.
- Reagisce in modo drammatico quando le neghiamo qualcosa.
- Prova a farci sentire in colpa per aspetti insignificanti. Come non rispondere subito ai messaggi, non prestare sufficienti attenzioni, ecc.
- Il suo pensiero è inflessibile e dicotomico: non ci sono mai mezzi termini né vengono accettati punti di vista diversi dai suoi.
- Cambia costantemente umore. A volte è incredibilmente amichevole e presto diventa distante. Così facendo, ci fa credere di essere la causa del suo benessere o disagio.
- Mente.
Le strategie “spezza incantesimi” che possono aiutarci in questi casi- Rispondere indirettamente
Il manipolatore è esperto negli scontri diretti. Non servirà a molto se le diciamo “Voglio che smetti di controllarmi, non hai il diritto di agire in questo modo”. Perderemo senz’altro. Quindi cosa possiamo fare? Il modo migliore per difendersi dalla manipolazione è l’azione indiretta, quella che il manipolatore non si aspetta: Ignorare e adottare il silenzio come scudo. Non prestare attenzione significa non convalidare chi vuole ferirci. Evitare, scivolare via, non rispondere, limitarne la presenza nella nostra vita quotidiana è la strategia migliore.
- Tecniche di distrazione.
I manipolatori sono maestri della parola, perciò conviene cambiare argomento, parlare di tutt’altro.
- Assertività indiretta.
Quando protesta per la nostra indifferenza nei suoi confronti, ricorriamo all’assertività ricordando quali le nostre bandiere rosse (quelle a cui non hanno prestato attenzione).
- Porre domande che servono da stimolo per difendersi dalla manipolazione
Quando qualcuno cerca di controllarci, non dovremmo ricorrere alla rabbia o alla protesta, bensì porre domande. Lo scopo di questa strategia è portare la persona manipolatrice e interrogare se stessa, capire che sappiamo qual è il suo scopo e che non siamo disposti a continuare su quella strada.
Le domande dovrebbero essere dirette, concise e includere esempi concreti del suo comportamento. “Perché dai per scontato che ti farò quel favore che mi hai chiesto? Cosa ti fa pensare che devo acconsentire a tutto ciò che mi chiedi?”
Liberarsi dalla colpa, spezzare i legami che fanno malePer garantire il proprio benessere psicologico, bisogna circondarsi di persone che trattano bene; in caso contrario, conviene lasciarle andare, allontanarsi da loro, spezzare i legami. Per difendersi dalla manipolazione, dunque, va analizzato il rapporto e la reale necessità di mantenerlo in piedi. Se per qualsiasi motivo si è impossibilitati a escludere la persona manipolatrice dalla propria vita, cerchiamo di mantenere minimi contatti. Facciamolo senza sensi di colpa e orgogliosi di noi stessi.
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Nella vita, bisogna capire quando lasciarsi alle spalle qualcosa che fa male. Chi cerca di controllarci non vuole il nostro benessere o la nostra felicità." FONTE: lamenteèmeravigliosa#perlei
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