• خود مراقبتی در دوره افسردگی چه شکلیه؟ :
1- برای چیزهای کوچیک آلارم بزارید :
- چه برای نوشیدن آب باشه چه یادآوری برای مسواک زدن، این کار به شما کمک می‌کنه نظم رو به روزهای تاریکتون اضافه کنید.
2- خودتون رو برای استراحت سرزنش نکنید :
- گاهی اوقات باید فقط باید صبر کنید تا طوفان تموم بشه، فقط صبر.
3- کار کوچیک برای برقرار کردن نظم انجام بدین :
- این کار می‌تونه جمع کردن یک جفت جوراب از روی زمین یا شستن چند تا استکان باشه. این ها به شما کمک میکنند بیشتر احساس کنید که در کنترل هستید و از افکار منفی جلوگیری میکنند.
4- مسواک زدن :
اگه این کار خیلی سخت به نظر میاد از دهان شویه میتونید استفاده کنید.
5- دوش گرفتن :
اگر این کار خیلی سخت به نظر میاد میتونید با یک اسفنج خیس استحمام کنید. استفاده از دئودرانت ها و خوش بو کننده ها رو فراموش نکنید.
6- انجام دادن حرکات کششی :
این کار به شما کمک می‌کنه از درد هایی که به دلیل نشستن زیاد به وجود میاد، جلوگیری کنید. #سلامت
@cappuccino_plus
